Відкрийте мудрість природного руху
Наша програма поєднує давні знання про природні рухи людини з сучасними методиками для підтримки активного довголіття та покращення якості життя в будь-якому віці.
Покращення кровообігу
Природні рухи стимулюють кровообіг та покращують роботу серцево-судинної системи
Активізація мозку
Координаційні вправи покращують зв'язок між мозком і тілом
Зміцнення тіла
Природні рухи зміцнюють м'язи та підвищують загальний тонус організму
Покращення настрою
Регулярні заняття сприяють виробленню ендорфінів та покращують емоційний стан
Наша історія та філософія
Дослідження природних рухів
Наша команда вивчала природні рухи людини, які були притаманні нашим предкам. Ми досліджували, як люди рухалися протягом тисячоліть до появи сучасного малорухливого способу життя.
Адаптація для старшого віку
Ми розробили спеціальну методику, яка адаптує природні рухи для людей старшого віку, враховуючи особливості організму та фізичні можливості. Наш підхід дозволяє безпечно повернутися до природних патернів руху.
Створення програми grovenidah
На основі наших досліджень ми створили комплексну програму grovenidah, яка допомагає людям старшого віку відновити природні рухові навички, покращити координацію та зміцнити тіло.
Наша філософія
Ми віримо, що людське тіло створене для руху. Протягом тисячоліть наші предки ходили, бігали, стрибали, лазили, піднімали вантажі та виконували інші природні рухи. Сучасний спосіб життя обмежує нашу рухову активність, що призводить до погіршення здоров'я та якості життя.
Наша місія — повернути людям природні рухові навички, адаптувавши їх до сучасних умов та індивідуальних особливостей. Особливу увагу ми приділяємо людям старшого віку, для яких збереження рухливості є ключовим фактором активного довголіття.
Природність
Ми використовуємо рухи, які природні для людського тіла
Безпека
Всі вправи адаптовані для безпечного виконання в будь-якому віці
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо особливості кожної людини та адаптуємо програму під її потреби
Переваги природних рухів
Наша методика базується на природних рухових патернах, які допомагають відновити функціональність тіла та покращити якість життя
Ходьба
Правильна техніка ходьби покращує поставу, зміцнює м'язи ніг та спини, стимулює кровообіг та покращує роботу серцево-судинної системи.
- Зміцнення м'язів нижніх кінцівок
- Покращення роботи серцево-судинної системи
- Підвищення витривалості
Підняття
Правильна техніка підняття предметів зміцнює м'язи спини, рук та ніг, покращує координацію.
- Зміцнення м'язів спини та корпусу
- Покращення координації рухів
- Підвищення функціональності у повсякденному житті
Баланс
Вправи на баланс покращують координацію, зміцнюють м'язи-стабілізатори та запобігають падінням, що особливо важливо для людей старшого віку.
- Покращення координації рухів
- Зміцнення м'язів-стабілізаторів
- Зниження ризику падінь
Чому природні рухи ефективні для старшого віку?
З віком наше тіло поступово втрачає м'язову масу, гнучкість та координацію. Це природний процес, але його можна значно сповільнити за допомогою правильно підібраних фізичних вправ.
Традиційні фітнес-програми часто не враховують особливості організму людей старшого віку та можуть бути занадто інтенсивними або складними для виконання.
Наша методика базується на природних рухах, які людина виконувала протягом всієї еволюції. Ці рухи закладені в нашій генетичній пам'яті та є найбільш природними для нашого тіла.
Природні рухи:
- Активізують глибокі м'язи, які підтримують поставу та стабільність тіла
- Покращують координацію та баланс, що знижує ризик падінь
- Підвищують рухливість без надмірного навантаження
- Стимулюють кровообіг та обмін речовин
- Покращують когнітивні функції завдяки складним руховим патернам
Наш підхід:
- Індивідуальний підбір вправ з урахуванням фізичного стану
- Поступове збільшення навантаження та складності
- Акцент на безпеці та правильній техніці виконання
Наші програми
Ми пропонуємо поетапні програми, які допоможуть вам поступово відновити природні рухові навички та покращити якість життя
Основи природного руху
Початковий рівень для тих, хто тільки починає свій шлях до активного довголіття. Ви освоїте базові природні рухи та покращите загальний фізичний стан.
- 2 групові заняття на тиждень
- Базові техніки природних рухів
- Оцінка фізичного стану
- Доступ до онлайн-матеріалів
Розвиток природних навичок
Програма для тих, хто вже освоїв базові рухи та готовий рухатися далі. Ви покращите координацію, гнучкість та силу, а також освоїте більш складні рухові патерни.
- 3 групові заняття на тиждень
- Розширені техніки природних рухів
- Щомісячна оцінка прогресу
- 1 персональне заняття на місяць
- Розширений доступ до онлайн-матеріалів
Майстерність природного руху
Програма для тих, хто прагне досягти високого рівня майстерності у природних рухах. Ви освоїте складні рухові патерни та досягнете максимальної функціональності тіла.
- Необмежена кількість групових занять
- Просунуті техніки природних рухів
- Щотижнева оцінка прогресу
- 2 персональних заняття на місяць
- Індивідуальна програма тренувань
- Повний доступ до всіх онлайн-матеріалів
Індивідуальна програма
Персоналізована програма, розроблена спеціально для вас з урахуванням ваших цілей, фізичного стану та особливостей. Максимальна ефективність та індивідуальний підхід.
- Повністю індивідуальна програма
- Персональні заняття з тренером
- Детальна оцінка фізичного стану
- Постійний моніторинг прогресу
- Консультації з харчування
- Підтримка 24/7
Історії успіху наших клієнтів
Послухайте, що говорять люди, які вже відчули переваги нашої методики природних рухів
Марія Петренко, 68 років
Учасниця програми "Розвиток природних навичок"
"Я почала займатися за програмою grovenidah після виходу на пенсію. За 6 місяців я відчула значне покращення самопочуття. Раніше мені було важко підніматися сходами, а тепер я легко піднімаюся на 5 поверх без ліфта. Покращилася координація рухів, я стала більш енергійною та активною. Дуже вдячна тренерам за індивідуальний підхід та підтримку!"
Результати:
- Покращення рухливості та координації
- Підвищення енергійності
- Зміцнення м'язів ніг та спини
Василь Коваленко, 72 роки
Учасник програми "Майстерність природного руху"
"Після виходу на пенсію я відчув, що моє тіло стало менш рухливим. Я шукав програму, яка допоможе мені залишатися активним, але не буде занадто інтенсивною. grovenidah виявився ідеальним рішенням. Заняття допомогли мені відновити природну рухливість, покращити поставу та загальне самопочуття. Тепер я знову можу грати з онуками та займатися улюбленим садівництвом без дискомфорту."
Результати:
- Відновлення рухливості
- Покращення постави
- Підвищення якості життя
Олена Сидоренко, 65 років
"Завдяки програмі я відчула значне покращення рівноваги та координації. Тепер я почуваюся впевненіше під час ходьби та повсякденних справ."
Микола Іваненко, 70 років
"Після трьох місяців занять я відчув, що моє тіло стало сильнішим. Тепер я можу довше гуляти без втоми та легше виконувати домашні справи."
Людмила Ткаченко, 67 років
"Індивідуальний підхід тренерів вразив мене. Вони адаптували програму під мої особливості, і я змогла досягти результатів, які раніше здавалися неможливими."
Як працює наша методика
Наш підхід базується на поступовому розвитку природних рухових навичок, які допомагають відновити функціональність тіла
Оцінка фізичного стану
Ми проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану, рухливості, координації та сили. Це дозволяє нам розробити індивідуальну програму, яка враховує ваші особливості та потреби.
Базові природні рухи
Ви починаєте з освоєння базових природних рухів: ходьба, присідання, підняття, повороти, балансування. Ми фокусуємося на правильній техніці та безпеці виконання.
Розвиток координації
Поступово ми додаємо вправи на координацію та баланс, які покращують зв'язок між мозком і тілом, підвищують стабільність та знижують ризик падінь.
Зміцнення м'язів
Ми включаємо вправи для зміцнення ключових м'язових груп, особливо тих, які підтримують поставу та забезпечують стабільність тіла під час руху.
Інтеграція рухів
На цьому етапі ми поєднуємо окремі рухи в комплексні рухові патерни, які імітують природні дії людини в повсякденному житті та підвищують функціональність.
Підтримка та прогрес
Ми постійно оцінюємо ваш прогрес та адаптуємо програму для досягнення максимальних результатів. Наша мета — допомогти вам досягти оптимального рівня фізичної активності та підтримувати його.
Наш підхід до тренувань
Наші тренування базуються на принципах природного руху та адаптовані для людей старшого віку. Ми враховуємо індивідуальні особливості кожного учасника та створюємо безпечне середовище для занять.
Всі вправи виконуються з правильною технікою та під наглядом досвідчених тренерів, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку.
Ми поступово збільшуємо навантаження та складність вправ, що дозволяє досягти максимальних результатів без ризику для здоров'я.
-
Безпека понад усе
Всі вправи адаптовані для безпечного виконання людьми старшого віку
-
Індивідуальний підхід
Програма адаптується під ваші особливості та потреби
-
Поступовий прогрес
Ми поступово збільшуємо складність вправ для досягнення стабільних результатів
-
Комплексний підхід
Ми розвиваємо не тільки фізичні, але й когнітивні навички
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу методику природних рухів
Еволюція руху людини
Природні рухові патерни
Чи підходить програма для людей з обмеженою рухливістю?
Так, наша програма адаптується під будь-який рівень фізичної підготовки та стан здоров'я. Ми розробляємо індивідуальний план тренувань, який враховує ваші особливості та обмеження.
Для людей з обмеженою рухливістю ми пропонуємо спеціальні вправи, які можна виконувати сидячи або з опорою, а також використовуємо допоміжні засоби для забезпечення безпеки та комфорту під час занять.
З якого віку можна починати заняття?
Наша програма розроблена для людей старшого віку, починаючи від 55 років. Проте ми не встановлюємо жорстких вікових обмежень, оскільки біологічний вік може відрізнятися від паспортного.
Ми проводимо індивідуальну оцінку фізичного стану кожного клієнта та розробляємо програму, яка відповідає його потребам та можливостям, незалежно від віку.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє організму адаптуватися до навантажень та відновлюватися між тренуваннями.
Проте навіть одне заняття на тиждень може принести користь, особливо якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя. Головне — регулярність та послідовність.
Чи потрібна спеціальна підготовка перед початком занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша програма розроблена таким чином, щоб люди з будь-яким рівнем фізичної підготовки могли почати заняття та поступово прогресувати.
Перед початком занять ми проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану та розробляємо індивідуальну програму, яка враховує ваші особливості та потреби.
Чи можна займатися вдома самостійно?
Так, ми пропонуємо онлайн-програми для самостійних занять вдома. Ви отримаєте детальні інструкції, відеоматеріали та підтримку наших тренерів.
Проте для початківців ми рекомендуємо почати з групових або індивідуальних занять під наглядом тренера, щоб освоїти правильну техніку виконання вправ.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити деталі та відповісти на ваші запитання
Запишіться на консультацію
Запишіться на безкоштовне пробне заняття
Спробуйте нашу методику на практиці та відчуйте переваги природних рухів. Ми пропонуємо безкоштовне пробне заняття для нових клієнтів.
Записатися на пробне заняттяПочніть свій шлях до активного довголіття
Приєднуйтесь до сотень людей, які вже відчули переваги природних рухів та покращили якість свого життя
Трансформація через природний рух
Наша методика допомогла сотням людей відновити природну рухливість, покращити якість життя та залишатися активними в будь-якому віці.
500+ задоволених клієнтів
Люди, які відчули переваги нашої методики
5000+ проведених занять
Групових та індивідуальних тренувань
10+ років досвіду
Розробки та вдосконалення методики
"Найкраще рішення для активного довголіття!"